Hoe kun je vet verbranden aan de binnenkant van je dijen

Overtollig vet is iets waar alle vrouwen vanaf willen. Vooral als dit overtollig vet op plekken zit waar het extra opvalt, zoals aan de binnenkant van je dijen. Overtollig vet aan de binnenkant van je dijen behoort tot een van de probleemzones van veel vrouwen. Gelukkig is vet verbranden aan de binnenkant van je dijen niet heel erg moeilijk omdat het gemakkelijk is om aan de binnenkant van je dijen spieren te trainen.

Eet gezond om vet te verbranden aan de binnenkant van je dijen

Om op een gezonde manier vet te verbranden aan de binnenkant van je dijen is je voeding heel erg belangrijk. Ga niet een crashdieet volgen of je zelf uithongeren , maar eet gezond en eiwitrijk om af te vallen. En ga ongeveer 500 kcal onder je dagelijkse caloriebehoefte zitten. Gemiddeld zitten de meeste vrouwen dan tussen de 1200 en 1500 kcal per dag. Maar ga zeker niet onder de 1200 kcal zitten per dag, dat is erg ongezond. 

Als je wat extra calorieën wilt verbranden doe dit dan met sporten en niet door extreem te korten op je voeding. Door gezond en vooral eiwitrijk te eten zal de kans op vet verbranden aan de binnenkant van je dijen groter zijn dan de afbraak van spieren.

Om vet te verbranden aan de binnenkant van je dijen is het noodzakelijk om krachtoefeningen te doen, maar dan wel de juiste. Want heel veel vrouwen doen nog steeds de verkeerde oefeningen om hun dijen te trainen.

Walking lunge 3 X 20

Side Lunge 3 X 20

Sumo squat 3 X 20

Welke cardio-training is het beste?

De meeste cardio oefeningen worden uitgevoerd met het onderlichaam. En dit maakt het dus heel geschikt om vet te verbranden aan de binnenkant van je dijen omdat je tijdens deze oefeningen niet alleen calorieën verbrand maar ook je spieren in je benen traint en dus ook aan de binnenkant van je dijen. Vooral de crosstrainer en de stair mill machine ( traploop machine ).

Welke voedingssupplementen zijn het beste?

Eiwitten en de mineralen zink en magnesium zijn erg belangrijk om van je overtollige vet aan de binnenkant van je dijen af te komen. Maar ook als je dagelijks gezond eet, krijg je toch vaak te weinig van deze stoffen binnen.  Een voedingssuplement kan hierbij een goede aanvulling zijn op je dagelijkse voeding. Wij adviseren de onderstaande producten.