Je caloriebehoefte berekenen is erg belangrijk als je wilt afvallen of spieren wilt opbouwen. En je Caloriebehoefte berekenen kun je nu heel makkelijk doen via onze calorie Calculator op deze pagina.
Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?
Voor mannen wordt uitgegaan dat ze per dag 2500 calorieën nodig hebben. En voor vrouwen is dat 2000 calorieën per dag, Bind je hier niet aan vast, jouw caloriebehoefte kan namelijk afwijken van het gemiddelde. Je caloriebehoefte wordt bepaalt door onder andere je leeftijd, gewicht, lengte en hoe actief je dagelijks bent. Het beste kun je dus je Caloriebehoefte berekenen. Dan weet je zeker wat voor jouw lichaam het beste is, en kun je werken aan jouw doel.
Caloriebehoefte berekenen en verdelen
Na het berekenen van je caloriebehoefte is het belangrijk dat je die calorieën verdeeld over koolhydraten, vetten en eiwitten. Want ook dat is verschillend bij het afvallen en spieren opbouwen. De onderstaande waardes zijn voor mannen en vrouwen van toepassing.
Afvallen:
- Koolhydraten: 40%
- Vetten: 35%
- Eiwitten: 25%
Spieren opbouwen:
- Koolhydraten: 40%
- Vetten: 20%
- Eiwitten: 40%
Je caloriebehoefte berekenen
Je caloriebehoefte berekenen kan via onze calorie calculator die hieronder kunt vinden erg snel en best nauwkeurig. Aan de hand van slechts enkele persoonsgegevens heb je direct een idee van hoeveel calorieën jij nodig hebt op een dag om op gewicht te blijven, af te vallen of aan te komen om spieren op te bouwen.
Word fit met onze eetschema's op maat!
Wil jij ook fitter worden? Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen op gewwon Lekker fit wilt worden: voeding is essentieel in jouw transformatie. Naast onze tips voor voeding en fitness en gratis fitness schema’s bieden we ook eetschema’s, afgestemd op jouw doelen!
Wat je doel ook is, onze eetschema app stelt voor jou iedere week een nieuw gebalanceerd voedingsschema samen. Helemaal afgestemd op jouw voedingsbenodigdheden en met betaalbare producten.
Bereik je droom lichaam samen met XXL Nutrition
XXL Nutrition is al jarenlang de populairste webshop op het gebied van supplementen en afslankproducten. Het lichaam van een vrouw is en werkt in veel gevallen anders dan die van een man. Ook zitten er op hormonaal niveau en stofwisseling grote verschillen. Om die redenen is het ook niet vreemd dat het vrouwelijke lichaam andere behoeftes heeft. En afslankproducten en sportvoeding speciaal op het vrouwelijke lichaam moeten zijn afgestemd. Probeer nu onze producten!
