Cut fitness schema voor vrouwen: Of je het nu cutten of droog trainen noemt, in beide gevallen gaat het om hetzelfde: lichaamsvet verbranden terwijl je zoveel mogelijk spiermassa behoudt.Cutten is niet meer dan het creëren van een energietekort waardoor je vet verliest.Wanneer je slankere benen wilt, strakkere armen wilt, meer definitie in je rug wilt zien of een mooie sexy buik wilt hebben, zul je moeten cutten. Je moet vet verliezen om dat te verkrijgen en daarvoor moet je een energietekort creëren.
Wat is het belangrijkste onderdeel van het Cut fitness schema voor vrouwen
Veel vrouwen maken de zelfde fout en gaan zo weinig mogelijk eten zonder te weten wat ze eten en hoeveel en dat is de grootste fout die je kunt maken Zo weet je niet wat je binnen krijgt. Food is the key, dus een voedingsschema is stap 1.
De macroverdeling tijdens cutten
De twee belangrijkste macro’s zijn eiwit en vet. Voor eiwit geldt een minimum van 1.8 gram per kg/lichaamsgewicht maar zou je eventueel tijdens de cut iets kunnen verhogen. Vet wordt vaak verwaarloosd, vooral tijdens het cutten, terwijl vetten juist van groot belang zijn voor optimale prestaties. Wanneer je te weinig vetten eet heeft dit een negatieve invloed op o.a. je testosterongehalte en spiermassa. Haal daarom zo’n 40% van je calorieën uit vet.
Het Cut fitness Schema voor vrouwen
De 2e stap die belangrijk is bij het cutten is een goed fitness schema en nu kun je natuurlijk een simpel en makkelijk schema pakken uit de sportschool maar geloof me daar ga je het niet mee redden. Omdat het internet vol staat met schema’s om te cutten voor mannen kan ik begrijpen dat je als vrouw door de bomen het bos niet meer ziet daarom heb ik het onderstaande schema speciaal samengesteld voor jullie zodat je dit keer wel echt je doel gaat bereiken!
Supplementen advies
Stap 3 van een goede cut periode zijn supplementen want buiten je voeding en het juiste trainingsschema zijn de juiste supplementen ook heel erg belangrijk daarom geven wij hier onder een advies welke supplementen je het beste dagelijks kunt gebruiken.
Whey Isolate Zero
Whey Isolate Zero: een extreem zuivere Whey Isolate met 90% eiwit die ook nog eens suikervrij, vetvrij en lactosevrij is
- Lactosevrij
- 90% eiwit*
- Vetvrij en Suikervrij
Essential Amino Stack
Aminozuren zijn de bouwstenen van onze spieren én de bouwstoffen van alle eiwitten. Er zijn 20 aminozuren die in onze voeding voorkomen, waarvan er 12 ook door het lichaam zelf aangemaakt kunnen worden. De overige 8 (Leucine, Isoleucine, Valine, Lysine, Phenylalanine, Threonine, Histidine en Methionine) maken we niet zelf aan. Deze zijn echter essentieel voor een goed functionerend lichaam en worden daarom ‘essentiële aminozuren’ genoemd. Deze moeten we dus óf via onze voeding binnenkrijgen, óf via supplementen.
- Inclusief Citruline Malaat
- Geen goedkope grondstoffen
- Ideaal om gedurende de dag te gebruiken
- Heerlijke smaken en 100% vegetarisch
- Alle essentiële aminozuren in vrije vorm inclusief een hoge dosis BCAA’s
