Overtollig vet is iets waar alle vrouwen vanaf willen. Vooral als dit overtollig vet op plekken zit waar het extra opvalt, zoals aan de binnenkant van je dijen. Overtollig vet aan de binnenkant van je dijen behoort tot een van de probleemzones van veel vrouwen. Gelukkig is vet verbranden aan de binnenkant van je dijen niet heel erg moeilijk omdat het gemakkelijk is om aan de binnenkant van je dijen spieren te trainen.
Eet gezond om vet te verbranden aan de binnenkant van je dijen
Om op een gezonde manier vet te verbranden aan de binnenkant van je dijen is je voeding heel erg belangrijk. Ga niet een crashdieet volgen of je zelf uithongeren , maar eet gezond en eiwitrijk om af te vallen. En ga ongeveer 500 kcal onder je dagelijkse behoefte zitten. Gemiddeld zitten de meeste vrouwen dan tussen de 1200 en 1500 kcal per dag. Maar ga zeker niet onder de 1200 kcal zitten per dag, dat is erg ongezond. Als je wat extra calorieën wilt verbranden doe dit dan met sporten en niet door extreem te korten op je voeding. Door gezond en vooral eiwitrijk te eten zal de kans op vet verbranden aan de binnenkant van je dijen groter zijn dan de afbraak van spieren.
Om vet te verbranden aan de binnenkant van je dijen is het noodzakelijk om krachtoefeningen te doen, maar dan wel de juiste. Want heel veel vrouwen doen nog steeds de verkeerde oefeningen om hun dijen te trainen.
Walking lunge 3 X 20
Side Lunge 3 X 20
Sumo squat 3 X 20
Welke cardio-training is het beste?
De meeste cardio oefeningen worden uitgevoerd met het onderlichaam. En dit maakt het dus heel geschikt om vet te verbranden aan de binnenkant van je dijen omdat je tijdens deze oefeningen niet alleen calorieën verbrand maar ook je spieren in je benen traint en dus ook aan de binnenkant van je dijen. Vooral de crosstrainer en de stair mill machine ( traploop machine ).
Welke supplementen zijn het beste?
Bepaalde supplementen kunnen een perfecte ondersteuning zijn. Vooral extra Whey eiwitten en een speciale multivitamine voor vrouwen zijn een aanrader. Bij een gebrek aan de juiste vitamine voor vrouwen kan de vetverbranding wel eens stil komen te staan. En heb je meer kans om stresshormonen.
Whey Delicious
- Verkrijgbaar in 19 heerlijke smaken
- Ongekend lekkere romige smaak, zonder gebruik van aspartaam!
- Bevat een hoog gehalte Whey Isolaat
- Onafhankelijk getest en goed bevonden!
Women's Multivit
- Speciaal afgestemd op de behoefte van vrouwen
- Slechts één tablet per dag
- Alle vitaminen & mineralen aanwezig in optimale dosering
Actieve en sportieve vrouwen opgelet! Speciaal voor jullie heeft XXL Nutrition een exclusieve multivitamine ontwikkeld! Met slechts één tablet voorzie je jouw lichaam van alle benodigde vitamines en mineralen die je als actieve vrouw nodig hebt. De verhouding vitamines en mineralen is speciaal uitgebalanceerd voor sporters, zodat jouw drukke levensstijl optimaal ondersteund wordt. Women’s Multivit barst van onder andere Vitamine C, verschillende soorten vitamine B, Vitamine K en Vitamine D. Hier zijn mineralen als ijzer, zink, mangaan en foliumzuur aan toegevoegd die perfect aansluiten op de behoeftes van de vrouw. Één verpakking bevat maar liefst 120 tabletten, en voorziet je dus 4 maanden lang van de juiste vitamines en mineralen.
