Sterke nagels zijn gezond, glad en roze van kleur. Krijg je onvoldoende vitamines voor nagels binnen, dan kun je broze nagels of droge nagels krijgen, waardoor ze makkelijk scheuren. Daarnaast kunnen je nagels sneller gaan verkleuren en kun je last hebben van vlekjes op je nagels wanneer ze niet van binnenuit gevoed worden met vitamines en mineralen. Maar Welke vitamines en mineralen zijn goed voor je nagels?
Welke voeding voor gezonde nagels
Mooie gezonde nagels: wie wil dat nou niet? Gevarieerde en gezonde voeding bevat verschillende vitamines en mineralen, die helpen bij het gezond houden van je nagels. Nagels zijn voornamelijk gemaakt van keratine. En die stof krijg je binnen door het eten van proteïne, ofwel eiwitten. Zorg dus dat je voldoende eiwitten binnen krijgt op een dag. Daarnaast is calcium, ijzer, zink, vitamine A, vitamine B en vitamine C erg belangrijk voor mooie gezonde nagels. Zorg dus dat je voldoende gevarieerde voeding eet met veel groente, peulvruchten, noten, zaden en fruit om je nagels gezond, sterk en glanzend te houden.
Hoe krijg je Sterkere nagels
Heb je wel eens witte vlekjes op je nagels of in no-time weer een scheur in je prachtige lange nagel? Dan is het verstandig om te zorgen dat je meer van het mineraal zink en ijzer binnen krijgt. Over het algemeen hebben vrouwen een tekort van deze mineralen. Genoeg ijzer en zink zijn namelijk essentieel voor de opbouw van keratine, dat je lichaam nodig heeft voor de opbouw van je nagels. linzen, broccoli, tuinbonen, augurken en courgettes, maar ook spinazie, postelein, andijvie, veldsla en noten en schaal en schelpdieren zoals garnalen en mosselen bevatten volop ijzer en zink. Voeg deze voedingsproducten dus toe aan je dagelijkse voeding als je mooi en sterke nagels wilt hebben.
Vitamine H voor gezonde nagels
Biotine, ook wel vitamine H genoemd, is een van de B-vitaminen die erg belangrijk zijn voor sterke en gezonde nagels. vitamine H of ook wel Vitamine B8 is betrokken bij de aanmaak van keratine. Dit is weer een belangrijke bouwstof (proteïne) van je nagels. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat biotine je nagels sterk en glanzend houdt.
Nagels gezond en snel laten groeien
Als je nagels te langzaam groeien, dan kan dit veroorzaakt worden door een onvoldoende inname van magnesium. Om dit te corrigeren, zou je voedingsmiddelen moeten gaan eten die boordevol magnesium zitten. De grootste bron van magnesium zijn noten en zaden. Je kunt paranoten, amandelen, cashewnoten en walnoten eten om je dagelijkse portie magnesium binnen te krijgen. Zaden en pitten zitten ook vol met magnesium.
Hoe voorkom je breuken en scheurtjes in je nagels
Wanneer jouw lichaam een gebrek heeft aan Vitamine C dan zie je dit al snel aan je nagels. Ze zijn dunner en vertonen sneller tekenen van breuken en scheurtjes. Vitamine C draagt daarnaast ook bij aan de productie van lichaamseigen collageen. Voedingsmiddelen consumeren die boordevol vitamine C zitten, zoals sinaasappels, ananas, kool, bladgroenten, groene paprika’s, aardbeien, grapefruit, papaja’s, spruitjes, meloen en frambozen.
Hair,Skin & Nails
Hair, Skin & Nails is het Beauty supplement speciaal voor vrouwen ter ondersteuning van je haren, huid en nagels.
- Het ideale product voor je haren, huid en nagels
- Bevat een unieke blend aan vitamines & mineralen
- Afgestemd op de behoefte van vrouwen.
- Met Tomaten, Paardenstaart en Druivenpit extract
Zinc & Mag
Zinc & Mag is een supplement dat bestaat uit een combinatie van zink en magnesium aspartaat, met daarbij nog een beetje vitamine B6. Het is het ideale product om voldoende zink en magnesium binnen te krijgen
- Speciaal afgestemd op de behoefte van vrouwen
- Beter en sneller afvallen
- sterke en gezonde nagels
- Ondersteund het verminderen van stresshormonen
