koffie drinken is heel erg populair. En je kan het tegenwoordig in allerlei vormen en smaken krijgen, maar hoe gezond is het drinken van koffie en welke koffie kun je dan het beste drinken? In deze blog gaan we je daar alles over vertellen.
Koffie drinken
Koffie verbindt, in ieder geval in Nederland. Want koffie drinken is tegenwoordig meer dan alleen maar een oppepper om s ’ochtends mee wakker te worden. Want het begrip netwerken of een gezellig klets moment wordt veelvuldig geassocieerd met een kop koffie drinken. Maar ook die kop koffie is allang niet meer alleen maar zwart of met melk en suiker, want tegenwoordig kun je koffie drinken in ontelbare smaken en vormen en begint het vaak op een heel kunstwerk te lijken. Maar de meeste zijn erg lekker en het is altijd gezellig om een kop koffie ergens met iemand te drinken.
Is koffie gezond?
Koffie is vaak lekker en een kop koffie met iemand drinken is vaak gezellig, maar Hoe gezond is koffie? Koffie kan zeker een positief effect op de gezondheid hebben. Toch zijn er wel een paar voor en nadelen om op te letten bij het drinken van koffie.
Voordelen van koffie drinken
• Het bestaat voor een groot deel uit water en is daarmee een goede bron van vocht.
• Koffie droogt je lichaam niet uit.
• Het is rijk aan antioxidanten, vooral in groene koffiebonen
• koffie activeert de geest
• Het geeft je meer energie
• Gezonde voedingsstoffen zoals vitamine B2, vitamine B5, kalium, magnesium.
• Koffie brengt je spijsvertering op gang.
• Sociaal bindmiddel
Nadelen van koffie drinken
• Slapeloosheid, Als je te veel koffie drinkt kun je last gaan krijgen van slapeloosheid.
• Koffie kan verslavend werken
• Je bloeddruk kan ervan stijgen
• Als je er gevoelig voor bent kun je van koffie nerveus en rusteloos worden
• Koffie heeft invloed op je stofwisseling. Als je het met mate drinkt kan dat helpen bij afvallen. Maar teveel werkt juist weer omgekeerd.
Zijn alle koffievarianten gezond?
“nee” niet alle koffievarianten zijn gezond. koffie kan tegenwoordig met allerlei lekkere smaakjes worden besteld. Super lekker natuurlijk, maar het probleem is dat er daardoor enorm veel calorieën bijkomen. Om je een indruk te geven hebben we er een paar populaire koffievarianten voor je op een rijtje gezet.
Wel of geen koffie drinken als je wilt afvallen?
koffie drinken en afvallen gaan goed samen. Cafeïne stimuleert namelijk de vetverbranding en vermindert het hongergevoel. Maar dit geldt alleen voor de simpele zwarte kop koffie. In de andere koffievarianten zitten te veel calorieën die er voor zorgen dat je waarschijnlijk meer calorieën binnen krijgt dan je verbruikt.
wel of geen koffie drinken als je spieren wilt opbouwen
Cafeïne is het belangrijkste bestanddeel van koffie als het gaat om resultaten behalen met krachttraining. Cafeïne kan de sportprestaties verbeteren en vermoeidheid uitstellen, wat kan resulteren in betere trainingsresultaten en bijdragen aan het opbouwen van spiermassa.
Hoe veel koffie drinken is gezond?
Hoe veel koffie drinken gezond of ongezond is hangt een beetje af van iemand zijn gewicht. In koffie zit namelijk cafeïne en daar mag je per dag ongeveer maar 6 milligram cafeïne per kilogram lichaamsgewicht van hebben. Voor iemand van 70 kg is dat dus 6 x 70 = 420 mg cafeïne. In een kop koffie van 125 ml zit ongeveer 70-80 mg aan cafeïne. Dit betekend dat je 5 tot 6 kopje koffie per dag mag drinken.
Protein Iced Coffee
Voor iedereen die gek is op ijskoffie, eiwitten en gemak hebben wij iets waarmee jouw dag niet meer stuk kan: onze unieke Protein Iced Coffee. Deze heerlijke mix van hoogwaardige ingrediënten bevat whey protein, echte koffie, is laag in vet en suiker en daarmee ideaal als ontbijt. Één shake van 30 gram bevat 80 mg cafeïne, wat overeenkomt met een sterke kop koffie. Zo heb je niets meer nodig dan Protein Iced Coffee om jouw dag met een goede kickstart af te trappen.
High Protein Iced Coffee
Een heerlijke ijskoffie met 15 gram eiwitten voor alle coffee lovers onder ons!
De Protein Iced Coffee is een kant-en-klare eiwitshake met een heerlijke intense koffiesmaak. Perfect voor een extra boost en voor on the go. Waar de ijskoffies uit de supermarkt vaak veel suikers bevatten, heeft de Protein Iced Coffee een verlaagd gehalte aan koolhydraten² en krijg je per serving slechts 0,8 gram van nature voorkomende suikers binnen. Daarnaast is dit een simpele manier om je eiwitinname te verhogen. Per flesje krijg je namelijk 15 gram eiwitten binnen.
Eetschema’s op maat
Wil jij ook fitter worden? Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen op gewwon Lekker fit wilt worden: voeding is essentieel in jouw transformatie. Naast onze tips voor voeding en fitness en gratis fitness schema’s bieden we ook eetschema’s, afgestemd op jouw doelen!