Is een banaan gezond? Dit is een vraag die wij regelmatig krijgen. En in deze blog gaan we daar uitgebreid antwoord op geven.
Wat is een banaan voor fruitsoort?
De banaan is een gezonde tropische fruitsoort die in trossen aan de bananenplant groeit. De bananen die wij in de supermarkt kopen, komen vooral uit Zuid-Amerika. De gele fruitsoort heeft zijn kromme vorm te danken aan het feit dat bananen tegen de zwaartekracht in met hun punten naar boven groeien.
Wat zit er in een banaan?
De banaan is een calorierijke tropische vrucht die per 100 gram 88 calorieën bevat die bestaan uit;
• Koolhydraten: 27 gram
• waarvan suiker: 14 gram
• Vet: 0,4 gram
• Eiwit: 1,3 gram
Is een banaan gezond om mee af te vallen?
Een banaan bestaat voor 90% uit koolhydraten. En als je wilt afvallen zul je dus wel op je koolhydraten moet letten. Maar als je je koolhydraten goed verdeeld dan kan een banaan een goede aanvulling zijn op je voeding om af te vallen omdat;
• Een banaan bevat gezonde koolhydraten:
De koolhydraten in een banaan zorgen voor een minder snelle stijging van de bloedsuikerspiegel.
• In een banaan zit Kalium:
Kalium is belangrijk als je wilt afvallen. Dit mineraal is namelijk bijvoorbeeld belangrijk voor het herstellen van de spieren.
• Bananen bevatten veel vitamine B6:
Vitamine B6 is belangrijk voor de stofwisseling. Het zorgt ervoor dat je energie uit je voeding kunt halen.
• Bananen zijn een bron Antioxidanten:
Antioxidanten helpen je met afvallen, doordat ze ons gezond houden.
Bananen eten kan zeker helpen als je wilt afvallen. Alle voedingsstoffen in banaan zijn gezond en hebben een positieve invloed op je gewicht. En natuurlijk is het niet de bedoeling dat je elke dag en banaan eet, maar je mag er zeker af en toe een nemen. En dan vooral op dagen dat je gaat sporten. Daarnaast geven bananen je ook een vol gevoel. Hierdoor is het een uitstekende snack voor mensen die willen afvallen.
Is een banaan eten voor het sporten gezond?
Vanwege het hoge suikergehalte is een banaan een goede pre-workout. Door een banaan te eten voor het sporten heb je snel meer energie en het zorgt ervoor dat die energie zeker 2,5 uur aanhoudt.
Bananen bevorderen de opnamen van creatine
De opname van creatine wordt bevordert door insuline. Dat komt vrij bij de inname van koolhydraten. En aangezien een banaan rijk is aan koolhydraten en het een perfecte snack is voor het sporten, is het dus ook een geweldige combinatie als je creatine gebruikt.
Zijn bananen zijn goed voor je darmen?
Bananen zijn erg goed voor darmen omdat ze veel vezels bevatten zo’n 2,6 gram per 100 gram. En vezels zorgen weer voor een goede stoelgang.
Val af met onze eetschema's op maat!
Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen op gewoon Lekker fit wilt worden: voeding is essentieel in jouw transformatie. Naast onze tips voor voeding en fitness en gratis fitness schema’s bieden we ook eetschema’s, afgestemd op jouw doelen!
Wat je doel ook is, onze eetschema app stelt voor jou iedere week een nieuw gebalanceerd voedingsschema samen. Helemaal afgestemd op jouw voedingsbenodigdheden en met betaalbare producten.
Bereik je droom lichaam samen met XXL Nutrition
XXL Nutrition is al jarenlang de populairste webshop op het gebied van supplementen en afslankproducten. Het lichaam van een vrouw is en werkt in veel gevallen anders dan die van een man. Ook zitten er op hormonaal niveau en stofwisseling grote verschillen. Om die redenen is het ook niet vreemd dat het vrouwelijke lichaam andere behoeftes heeft. En afslankproducten en sportvoeding speciaal op het vrouwelijke lichaam moeten zijn afgestemd. Probeer nu onze producten!
