Dikke bovenbenen is iets waar veel vrouwen graag van af willen, maar hoe kom je nu aan die te dikke bovenbenen en hoe kom je er het beste van af? In dit artikel vertellen we je er alles over en geven we je de oplossing voor een paar mooie slanke benen.
Dikke bovenbenen door overgewicht
Dikke bovenbenen door overgewicht is de meest voor de hand liggende oorzaak. Door het overgewicht zal ook je vetpercentage een stuk hoger liggen. En omdat vrouwen meestal vet opslaan rond hun billen en benen, is de kans groot dat je dikkere benen hebt bij overgewicht. Afvallen op een gezonde manier en krachtraining is dan de beste manier om er vanaf te komen.
Dikke bovenbenen door een ongunstige vetverdeling
Ook vrouwen die geen overgewicht hebben, kunnen last hebben van dikke bovenbenen. De vetopslag en verdeling over het lichaam is genetisch bepaald. Het kan dus zijn dat je vetverdeling zó is dat je het meeste vet op je benen verzamelt. Vrouwen hebben hier vaker last van dan mannen. Vet kun je niet plaatselijk verbranden dus ook niet op je benen, maar je kan wel extra specifieke krachttraining voor je benen gaan doen. Zodat je meer spieren in je bennen gaat krijgen. En op deze manier creëer je dus mooie slanke strakke benen. Ook je voeding is hierbij erg belangrijk. Probeer gezond en eiwitrijk te eten en te drinken.
Dikke bovenbenen door een te hoog oestrogeen gehalte
Bij veel vetopslag op je bovenbenen ligt regelmatig een oestrogeendominantie ten grondslag. Oestrogenen worden door je eierstokken aangemaakt maar kunnen ook door externe factoren verhoogd worden. Denk hierbij aan de blootstelling van xeno-oestrogenen uit bijvoorbeeld beauty en verzorgingsproducten zoals huidverzorging, haarverzorging, make-up en andere cosmetica. Uit onderzoek is gebleken dat ongeveer 60% van deze producten een of meerdere hormoon verstorende ingrediënten bevat. Maar ook overgewicht zelf zorgt voor een verhoging van je oestrogeenspiegel.
Een te veel aan oestrogeen moet worden afgebroken door je lever, maar daar zijn wel voldoende B- vitamines, magnesium, zink en omega 3 voor nodig. Heb je hier tekorten aan dan wordt het al een lastige klus voor je lever, waar door je dus meer vet gaat opslaan op bijvoorbeeld je bovenbenen. Je lever heeft dus de taak een overschot aan hormonen af te breken. Zorg dus dat je gezond eet en voldoende vitaminen en mineralen binnen krijgt en vooral zink en magnesium.
Dikke bovenbenen door een slechte spijsvertering
Veel vrouwen staan er niet bij stil, maar een goede spijsvertering is heel erg belangrijk in de strijd tegen dikke bovenbenen. Als je dus vetten wilt verbranden op je bovenbenen dan is het noodzakelijk dat je ook je voeding op orden hebt.
Dit betekent in de praktijk dat je dagelijks gezond moet eten. Eet veel vezels 30 tot 40 gram per dag. En veel groenten (500 gr per dag ). Ook zaden, noten zijn erg belangrijk. variatie in je voeding is de sleutel tot succes in je vet verbranding.
Fitness schema speciaal voor je benen
Om je te helpen zodat ook jij je beenspieren perfect kunt trainen om van je dikken bovenbenen af te komen hebben we een fitness schema voor je gemaakt.
Welke producten kan ik het beste gebruiken
Om van je dikke bovenbenen af te komen is gezonde voeding en training erg belangrijk, maar ook bepaalde supplementen als aanvulling op je dagelijkse voeding kunnen je helpen. Wij adviseren de onderstaande producten.
Women's Fat Metabolic Support
Krachtige ingrediënten
Naast ingrediënten als capsicum fruit extract, acai fruit extract en groene thee extract bevat 1 veggiecap Women’s Fat Metabolic Support ook 50 mg cafeïne. Met Women’s Fat Metabolic Support hou je jouw actieve en sportieve levensstijl dus gemakkelijk vol.
- Speciaal voor vrouwen ontwikkelde formule
- Nagenoeg geen bijwerkingen
- Formule is samengesteld door pro’s op het gebied van vetverbranding
- Verpakking bevat een voorraad voor 2 maanden
Zinc & Mag
Wat kan ik van Zinc & Mag verwachten?
Bij Zinc & Mag, voorheen bekend als ZMA, hebben we het over een product dat voor iedereen van belang kan zijn. Het bestaat uit drie belangrijke stofjes: Zink, Magnesium en Vitamine B6. Zink en Magnesium spelen belangrijke rollen bij tal van verschillende lichaamsprocessen.
Wij leveren de beste kwaliteit Zinc & Mag tegen een scherpe prijs. Per verpakking maar liefst 120 veggiecaps.
Hoe functioneert Zinc & Mag?
Zink is een belangrijk spoorelement voor het lichaam. Zo werkt het bijvoorbeeld positief op de stofwisseling, huid, haren en nagels. Voor sporters is het natuurlijk van belang dat het werkt voor de eiwitopbouw van het lichaam.
Magnesium is een belangrijk mineraal dat zorgt voor de vorming van bot en spieren. Ook is het een belangrijk element voor de overdracht van zenuwprikkels en de werking van de spieren.
Vitamine B6 draagt bij aan een goede stofwisseling. Met name de afbraak en opbouw van aminozuren. Vitamine B6 reguleert de werking van bepaalde hormonen.
