Hoe belangrijk is testosteron voor een vrouw?

Hoe belangrijk is testosteron voor een vrouw?

De meeste vrouwen zijn bang als ze veel aan krachttraining gaan doen ze te gespierd worden, maar vrouwen hebben een lager testosteronniveau dan mannen. En daarom kunnen vrouwen nooit zo gespierd worden dan mannen, maar testosteron is wel heel erg belangrijk voor een vrouw, omdat dit hormoon bijdraagt aan een goede vetverbranding en de vorming van cellulitis remt.

Wat is testosteron?

Testosteron is een lichaamseigen hormoon dat zeer belangrijk is voor vrouwen. bij vrouwen wordt testosteron aangemaakt in de eierstokken, en daarnaast ook in de bijnieren.

Een gezond testosterongehalte

Een gezond testosterongehalte is erg belangrijk voor een vrouw, maar helaas is bij de meeste vrouwen het testosterongehalte te laag. Dit komt omdat vrouwen de afgelopen jaren heel anders zijn gaan leven en eten. De vrouw van tegenwoordig werkt veel meer, en is veel meer gaan bewegen en sporten, maar daarnaast wordt door de meeste vrouwen ook streng aan een dieet gedaan, wat meestal een crashdieet is. En dit zorgt bijna altijd voor een verstoorde hormoonhuishouding, waardoor dus ook je testosterongehalte te laag is. En een te laag testosterongehalte kan ernstige gevolgen hebben., want er zijn studies die aantonen dat een te laag testosterongehalte bij vrouwen de kans op een verstoorde oestrogeenspiegel, onvruchtbaarheid, botontkalking en borstkanker vergroot. Genoeg reden dus om te zorgen dat je als vrouw dus ook een gezond testosterongehalte hebt en behoud.

Overtollig vet door een te laag testosterongehalte

Een te laag testosterongehalte zorgt bij vrouwen vaak voor overtollig vet, met name rond de buik (‘love handles’), bovenbenen en billen. Ook afvallen is bij een te laag testosterongehalte bijna onmogelijk. Ook het opbouwen van spieren zal heel erg moeilijk gaan bij een te laag testosterongehalte. En hierdoor zal ook de vetverbranding op een heel laag pitje staan.

Te veel cardio is slecht

Vrouwen zijn erg dol op cardio en je ziet dan ook veel vrouwen in de sportschool zich flink uitleven op de cardioapparaten om af te vallen, maar naast dat dit voor meer spierverbranding in plaats van verbranding zorgt. Zal het zeker ook je testosterongehalte flink verlagen, waardoor je helemaal niet meer afvalt, maar beetje bij beetje meer zal aankomen.

Krachttraining verhoogd je testosterongehalte

“krachttraining” Veel vrouwen moeten er nog steeds niet aan denken, maar het is wel de oplossing voor bijna al hun problemen, mits je voeding natuurlijk ook in orde is. Krachtraining verhoogd namelijk je testosterongehalte, waardoor je dus ook wat mooie vrouwelijke spieren opbouwt en je dus eindelijk van die overtollige vetrolletjes afkomt.

Gezonde voeding verhoogd je testosterongehalte

Streng Lijnen en dus je calorie inname drastisch beperken, verstoort je testosteronspiegels. Voor een gezond testosterongehalte is het beter te kiezen voor een gezond, natuurlijk en gevarieerd eetpatroon.

Voldoende slaap verhoogd je testosterongehalte

Te weinig slapen is niet goed voor je gezondheid. Je gunt je lichaam dan niet de kans om te herstellen van je dagelijkse bezigheden. Maar, slaapgebrek zorgt er tevens voor dat je bijnieren meer van het stresshormoon cortisol blijven aanmaken hier door zal je zeker snel dikker worden en meer vet gaan opslaan. Ook zorgt cortisol er voor dat je minder tot geen testosteron meer aanmaakt, waardoor je problemen met afvallen en vet verbranden alleen maar groter worden. Slaap dus voldoende om dit te voorkomen.

Zink en Magnesium verhogen je testosterongehalte

Om je testosteron op een natuurlijke manier te verhogen, speelt zink een belangrijke rol. Ook magnesium is erg belangrijk om je testosterongehalte te verhogen, want het mineraal helpt rechtstreeks bij de aanmaak van testosteron. Verder helpt het je te ontstressen en verminderd het de aanmaak van het stresshormoon cortisol. Ook reguleert het je bloedsuikerspiegel. Bijkomend voordeel is dat magnesium ook nog een keer zorgt dat je lekkerder, en beter slaapt, en fitter wakker wordt. Wij raden je aan om het supplement zma te gebruiken dan weet je zeker dat dagelijks voldoende binnen krijgt.

zma

Voldoende eiwitten verhoogd je testosterongehalte

Genoeg eiwitten eten heeft een positief effect op je testosteronproductie en het verhoogt eveneens je vetverbranding en zorgt er voor dat je geen spieren verbrand. Dus zet gerust proteïnerijke voeding op je dagmenu, maar vaak is dat niet voldoende en is een eiwitshake of maaltijdvervanger best handig omdat je dan echt voldoende binnen krijgt. Wij raden je aan om de afsank smoothie te gebruiken. Dit ie een complete maaltijdvervanger speciaal voor vrouwen, waarbij je alle belangrijk stoffen binnen krijgt om je testosterongehalte op pijl te houden. En met de afslank smoothie val je ook nog eens sneller af en wordt je vetverbranding verhoogd.

snel afvallen met de afslank smoothie

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.