ondanks een streng dieet en regelmatig flink bewegen wil het veel vrouwen maar niet lukken om lichaamsvet te verbranden. Er zijn diverse factoren die een rol spelen bij het verbranden van lichaamsvet, maar welke factoren zijn dat en hoe pas je ze toe om snel en gezond lichaamsvet te verbranden.
Lichaamsvet verbranden lukt niet omdat je te veel eet
Het succes van snel en gezond lichaamsvet verbranden is 80% afhankelijk van je voeding. Heel veel vrouwen eten nog steeds te veel waardoor het Lichaamsvet verbranden niet lukt. Onbewust wordt er door veel vrouwen toch te veel gegeten. In veel supermarkten kun je namelijk hele handige drinkyoghurts, en proteine toetjes kopen. En ook kwark met een smaakje zijn volop verkrijgbaar. Maar juist in deze producten zitten vaak meer calorieën dan je denkt. En tegenwoordig is er bijna op elk product wel te vinden dat er proteine in zit, maar dat maakt het product vaal niet gezonder. Dus lees goed de verpakking en hou je voeding bijvoorbeeld bij in een app. Zo zie je wat je eet en waar jij te veel binnen krijgt.
Vet verbranden lukt niet omdat je te weinig eet
Lichaamsvet verbranden lukt vaak ook niet omdat je te weinig eet. En dit komt bij vrouwen vaker voor dan dat ze te veel eten. De meeste vrouwen willen namelijk vaak zo snel mogelijk van hun overtollige lichaamsvet af. En schromen het niet om onder de 1000 Kcal per dag te eten. Op deze manier zal je lichaam compleet op slot gaan en alles gaan vasthouden en opslaan als vet. Op deze manier ben je dus je vetpercentage juist aan het verhogen in plaats van verlagen. Zorg dus dat je niet meer dan 500 kcal onder je dagelijkse calorieënbehoefte gaat zitten.
Leeftijd en Lichaamsvet verbranden
Lichaamsvet verbranden na je 30ste is nog een stukje moelijker, want na je 30 ste verlies je beetje bij beetje meer spieren. En ook je stofwisseling of ook wel je metabolisme wordt ook met het jaar beetje bij beetje minder. En dus kun je niet blijven eten en drinken zoals je gewend was in je 20-er jaren, want dan zal je dus ook veel meer in vet aankomen. En als je ook nog eens te weinig beweegt zal je extra snel in vet aankomen.
Je hebt te weinig spieren
Spieren zijn de grootste vet verbranders, maar veel vrouwen hebben te weinig spiermassa waar door ze heel makkelijk lichaamsvet opbouwen in plaats van verbranden. Voldoende krachttraining om spieren op te bouwen is dus op elke leeftijd erg belangrijk. En zal je ook behoeden van een hogere vetpercentage na je 30ste .
Lichaamsvet verbranden met de juiste workout
Om lichaamsvet te verbranden denken veel vrouwen nog steeds dat ze uren aan cardio fitness moeten besteden, maar niets is minder waar want te veel cardio zet te veel stress op je lichaam waar door je ook meer spieren afbreekt en dus meer lichaamsvet opbouwt. En als je dan ook nog te weinig eiwitten eet en drinkt versnel je dit proces. De beste manier om je vetpercentage op een gezond niveau te krijgen en te houden is de juiste krachttraining in combinatie met een beetje cardio. Om je te helpen hebben we speciaal een gratis fitness schema samengesteld waar je direct mee aan de slag kunt om van je overtollige lichaamsvet af te komen.
Lichaamsvet verbranden lukt niet door een gebrek aan eiwitten
Eiwitten zijn erg belangrijk in het opbouwen en het behouden van spieren. Helaas eten en drinken de meeste nog steeds te weinig eiwitten of ook wel proteine. Door het gebrek aan eiwitten bouw je dus tijdens het sporten ook geen spieren op, maar breek je ze juist af. En op deze manier ben je dus niet bezig met lichaamsvet verbranden, maar met lichaamsvet opbouwen. Zorg dus dat je voldoende eiwitten eet en drinkt om een gezond vetpercentage te krijgen en te behouden.
Welke eiwittenshake is het beste voor vrouwen
Als je op een gezonde manier meer lichaamsvet wilt verbranden dan zijn eiwitten erg belangrijk. Een goede eiwitshake kan daarbij enorm helpen. Wij raden de Whey delicious van XXL Nutrition aan.
Whey Delicious
Maak kennis met Whey Delicious; volgens vele gebruikers de lekkerste eiwitshake op de markt! Whey Delicious zit boordevol hoogwaardige wei-eiwitten, BCAA’s en glutamine en met een eiwitpercentage van 80% werk je gemakkelijk aan een hoge eiwit-inname. Het is ons tevens gelukt om zonder gebruik van toegevoegde suikers, en slechts een kleine hoeveelheid zoetstoffen (0,17%), een proteïne shake te maken die zó lekker is dat je hem de hele dag door wilt blijven drinken.
Women's Fat Metabolic Support
- Speciaal voor vrouwen ontwikkelde formule
- Nagenoeg geen bijwerkingen
- Formule is samengesteld door pro’s op het gebied van vetverbranding
- Verpakking bevat een voorraad voor 2 maanden
