Heb je wel eens van de term ‘zadeltassen’ gehoord? Deze plaatselijke vetophopingen aan de zijkant van de bovenbenen en rondom de heupen kunnen heel hardnekkig zijn. Ook vrouwen die van nature slank zijn, kunnen te maken krijgen met dikke bovenbenen en zadeltassen.
Hoe ontstaan dikke bovenbenen en zadeltassen
Dikke bovenbenen zie je in heel veel verschillende vormen. En genetische aanleg speelt een grote rol bij het ontstaan van zadeltassen. Komen er plaatselijke vetophopingen in de familie voor, dan is de kans groot dat je ook last krijgt van zadeltassen en dikke bovenbenen. Daar naast speelt een gezonde leefstijl zoals ongezond eten en weinig bewegen ook een grote rol.
Dikke bovenbenen door verstoorde hormoonhuishouding
De meeste vrouwen die last hebben van Zadeltassen en dikke bovenbenen hebben vaak ook een verstoorde hormoonhuishouding die we ook wel oestrogeendominantie noemen. Bij een oestrogeendominantie is er een teveel aan oestrogenen. En Wanneer er een te veel aan oestrogeen in het bloed circuleert dan kan dit voor ‘extreme rondingen’ zorgen, zoals dikke bovenbenen en zadeltassen.
Hoe kom je van een verstoorde hormoonhuishouding af?
Een hoog vetpercentage zoals bij zadeltassen en dikke bovenbenen, in combinatie met overgewicht is vaak de belangrijkste oorzaak van een verhoogde aanmaak van oestrogenen. Gezond afvallen is de beste oplossing om de hormoonhuishouding weer op een normaal niveau te krijgen. En om gezond af te vallen is het heel erg belangrijk dat je dit niet met een crashdieet gaat doen, maar met gezonde en eiwitrijke voeding.
Stress veroorzaakt een verstoorde hormoonhuishouding
Bij veel stress worden er stresshormonen aangemaakt . En een van die stresshormonen is cortisol. En een hoog gehalte van dit hormoon in het bloed zal een averechts effect hebben op oestrogeendominantie. Wat de grootste oorzaak is van die vervelende zadeltassen en dikke bovenbenen.
Krachttraining tegen dikke bovenbenen.
Krachttraining is een belangrijke factor om van je overtollige vet af te komen en dus ook van je zadeltassen en dikke bovenbenen. We hebben hieronder een aantal oefeningen voor je geselecteerd die een perfecte ondersteuning zijn om van je overtollige vet op je billen en benen af te komen. Probeer deze oefening in je schema te verwerken.
Kettlebell-Squat 3 X 15
Walking-lunges-with-barbell 3 X 15
Cable Kick Backs 3 x 15
Cable Abductor 3 X15
Supplementen advies
Supplementen kunnen een hele goede ondersteuning zijn tegen een verstoorde hormoonhuishouding. Wij raden het Booty Pakket van XXL Nutrition aan.
Booty Pakket
Vrouwen opgelet! Wil jij ronde billen en werk je graag hard aan jouw droomfysiek? Dan is het Booty Pakket voor jou! Deze stack bestaat uit de Booty Builder en Booty Booster en helpt jou maximaal te kunnen presteren in de gym en zo aan jouw droomlichaam te werken. Booty Builder bevat de beste werkzame stoffen als Whey Hydrolisaat, Creapure®, Peptan® Collageen en gefermenteerde BCAAs en ondersteunt jou hiermee optimaal tijdens intensieve trainingen. Booty Booster bevat onder andere Beta-Alanine, L-Arginine, groene thee extract, EnXtra™ en cafeïne zodat je een het meeste uit je trainingen haalt.
